Een burn-out is meer dan alleen vermoeidheid. Het is een staat van mentale, emotionele en fysieke uitputting die ontstaat wanneer je langdurig onder hoge druk leeft en werkt. Je batterij is letterlijk leeg, en opladen lukt niet meer zoals voorheen.

Hoe ontstaat een burn-out?
Een burn-out ontstaat meestal door een langdurige disbalans tussen draagkracht en draaglast. Je geeft structureel meer energie dan je ontvangt. Dit kan komen door hoge werkdruk, perfectionisme, gebrek aan waardering, of het voortdurend negeren van je eigen grenzen. Ook privéomstandigheden kunnen meespelen, zoals mantelzorg of relationele problemen.

Signalen van een burn-out
De symptomen van een burn-out verschillen per persoon, maar veelvoorkomende signalen zijn:

Constante vermoeidheid, zelfs na rust

Emotionele uitputting of prikkelbaarheid

Concentratieproblemen of vergeetachtigheid

Cynisme of afstand voelen tot je werk of omgeving

Lichamelijke klachten zoals hoofdpijn, spierpijn of slapeloosheid

Waarom het belangrijk is om burn-out serieus te nemen
Een burn-out gaat niet vanzelf over. Het negeren van de signalen kan leiden tot langdurige uitval en herstel. Tijdige (h)erkenning en professionele begeleiding zijn essentieel om weer in balans te komen en duurzame verandering te realiseren.

Herstellen van een burn-out
Herstel begint met rust, ruimte en erkenning. Daarna volgt vaak een traject waarin je leert luisteren naar je lichaam, grenzen stelt, en beter omgaat met stress. Dit kan met hulp van een coach